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4个月成功减重40斤达人的健康瘦身三步曲

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

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<p>导语很多美眉都想减肥,可却不知该如何开始。没关系,今天爱漂亮女性分享一套瘦身减肥攻略,作者借助这套减肥方法在4个月成功减重40斤哦,希望能够帮助你得到想要的好身材。</p>
<p>作者曾是个186斤(BMI28.4、BFR 27.4北京中科白癫分医院%)的胖纸,去年4月开始进行锻炼减肥,坚持了4个月后,成功减重40斤,10个月内没有出现反弹,至今年2月为止,体重为139斤(BMI20.9、BFR 13%),总共减肥47斤。今天作者将为大家带来一篇结合本身经验与心得的减肥瘦身攻略,这篇文章适用于濒临或已处老中医治疗白癜风于“胖纸”行列的各位同学。</p>
<p>1、饮食习惯重建</p>
<p>多数的超重及肥胖都和不控制的饮食习惯密不可分,增肥的核心缘由就是热量的摄取的速度超过了消耗的速度,产生了热量的堆积,这些没有被及时消耗的热量转化成了脂肪,同等重量下,脂肪的体积是肌肉的1白癜风能治好么.4倍,肥胖就是如此产中科白癜风医院寒假送健康生的。</p>
<p>人每天能够自然消耗的热量平均为1600到2000卡路里,这就是人的基础代谢率(BMR),也就是说你每天不做额外的运动的条件下,会自然消耗掉这么多热量,超越这部份的热量就会产生堆积。那末2000卡路里大概是个甚么概念呢?</p>&nbsp;
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